Atelier de Sophrologie - Les Séances
La sophrologie se pratique en séances individuelles ou collectives
La séance individuelle, qui s'inscrit en général dans une série de 5 à 10 séances, permet de traiter des problématiques personnelles.
Si vous cherchez plus simplement à être en harmonie avec vous-même, à prendre un moment pour vous une fois par semaine, pour vous détendre, les séances collectives peuvent s'adresser à vous.
Séances individuelles : 1 heure (Possibilité de déplacement à domicile)
La première séance permet de prendre contact et de cibler la problématique afin de mettre en place un objectif de travail. Ce premier contact donne l'appréciation du nombre de séances nécessaires. Nous prenons aussi le temps de définir ce qu'est la sophrologie et de répondre à toutes vos questions. Vient alors le moment de l'explication du contenu d'une séance de sophrologie.
Une séance de sophrologie se déroule en quatre temps :
- Un premier temps pour la détente, qui dure 10 à 20 minutes.
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Le deuxième temps est consacré aux exercices spécifiques à la problématique et dure aussi de 10 à 20 minutes.
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Le troisième temps redynamise et prépare à la fin de la séance.
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Le dernier temps constitue un échange sur le ressenti de la séance, le feedback. Il s'agit d'apprendre à mettre son corps en mots. Pour le sophrologue, ce dernier temps permet de s'adapter à la personne et de faire évoluer ses séances.
Entre chaque séance individuelle un travail personnel est nécessaire, d'où l'enregistrement des séances sur un support audio. L'entraînement et éventuellement la répétition des exercices à domicile, amènent à la concrétisation des objectifs de travail.
Séances en groupe : 1 heure
Il s'agit de cours collectifs en groupe d'une dizaine de personnes maximum. La première séance permet de prendre contact, de définir la sophrologie et le déroulement des séances. Les séances suivantes sont hebdomadaires. Plusieurs formules sont possibles.
Je propose un forfait de 10 séances, ce qui permet d'effectuer un travail en profondeur et un suivi du groupe dans le temps. Je propose également un forfait de 5 séances pour découvrir la sophrologie et la dynamique de groupe. Vous pouvez aussi venir à votre rythme et régler à la séance.
Les séances de groupe suivies régulièrement dans le temps permettent :
- Une mise en relation du corps et de l'esprit
- D'optimiser les capacités d'anticipation face à nos projets et à nos objectifs
- De stimuler les aspects positifs de notre mémoire (souvenirs, sensations, réussites, qualités, acquis)
- De s'inscrire dans un processus de développement personnel qui relie les divers aspects de notre vie.
